Por que as pessoas fumam? Essa é a pergunta mais importante que leva uma pessoa ao tabagismo.

As pessoas fumam porque acham prazeroso, tornando um vício, fazendo com que o cérebro a necessidade cada vez maior da nicotina.

A nicotina libera substâncias químicas no cérebro que traz sensação de bem-estar, como relaxamento, animado, maior concentração nas tarefas.

Não somente isso, o tabagismo é uma atividade social e faz parte da rotina.

Para quem fuma é um ato de diversão, de manter a calma e concentração ou relaxar em situações de estresse.

Efeitos do tabagismo no corpo

O uso da nicotina afeta a aparência da pele e unhas até o funcionamento dos tecidos, órgãos e até mesmo do DNA.

São muitas substâncias químicas liberadas pela queima do tabaco que já iniciam é causa prejuízo mesmo antes da pessoa começar a fumar.

O calor da queima do cigarro libera nicotina e cria alcatrão (resíduo de tabaco) e quando levado aos lábios, o alcatrão mancha as unhas.

A fumaça resseca e inflama a pele, aprofundando as rugas.

Além disso, inalar a fumaça pelo nariz danifica as terminações nervosas, que com o passar do tempo reduz o olfato.

O alcatrão mancha os dentes, bem como danifica o esmalte dos dentes, aumentando o risco de cáries e doenças gengivais, danificando inclusive o paladar.

Quando a fumaça atinge os pulmões, pode levar a enfisema, que trata-se de uma doença pulmonar obstrutiva crônica.

O monóxido de carbono presente na fumaça se move para o sangue, retirando o oxigênio dos glóbulos vermelhos, privando as células e os tecidos.

A falta de oxigênio pode causar falta de ar.

Neste sentido, quando atinge a corrente sanguínea, a nicotina danífica o revestimento dos vasos sanguíneos, possibilitando a formação de coágulos, acarretando assim, ataque cardíaco e derrame.

Consequências do tabagismo

O tabagismo além de causar o câncer de pulmão, pode causar ou aumentar o risco de muitas outras doenças e condições, que incluem:

• Doença pulmonar: Isso inclui doença pulmonar obstrutiva crônica, tuberculose, asma e fibrose pulmonar
• Doenças cardíacas e vasculares: Ocorre ataque cardíaco, derrame ou insuficiência cardíaca
• Doenças oculares: Inclui catarata, degeneração macular, perda de visão e cegueira
• Condições presentes no nascimento: Baixo peso ao nascer e malformações congênitas em bebês nascidos de mulheres que fumaram durante a gravidez
• Aborto espontâneo
• Diabetes tipo 2
• Artrite reumatoide e outras doenças autoimunes.
• Disfunção erétil
• Problemas de fertilidade
• Envelhecimento prematuro

Em outras palavras, o tabagismo causa (ou aumenta) consideravelmente o risco de muitos tipos de câncer.

Neste sentido, podemos citar os seguintes tipos:

• Leucemia mieloide aguda
• Bexiga
• Cervical
• Colorretal
• Esôfago
• Rim
• Laringe e outros cânceres de garganta
• Fígado
• Pulmão
• Bucal
• Pâncreas
• Estômago

Estratégias para parar de fumar

Primeiramente, os benefícios podem ser vistos nos pulmões e vias aéreas, que passam a se recuperam assim que cessa o uso do tabaco.

A inflamação e a produção de muco diminuem nas semanas seguintes à cessação do tabagismo.

No entanto, é importante frisar que, mesmo que a pessoa deixe de fumar, algumas doenças adquiridas em função do tabagismo, como doença pulmonar obstrutiva crônica e fibrose pulmonar são irreversíveis.

Existem estratégias para parar de fumar e para isso é necessária uma combinação de diferentes abordagens, ou seja,
se uma abordagem não está funcionando deve parar e utilizar outras.

As medidas para parar de fumar são:

• Parar totalmente: Isso significa parar de fumar de uma vez, sem medicamentos ou substitutos de nicotina. Esse método pode funcionar bem para algumas pessoas.
• Terapia de reposição de nicotina: Isso inclui goma de mascar, pastilhas, adesivos, sprays nasais ou inaladores
• Medicamentos: Pode ser prescrito o uso de bupropiona para ajudar com os sintomas de abstinência e a vontade de fumar.
• Mudanças no estilo de vida: Praticar mais exercícios ou recorrer à terapia cognitivo-comportamental ajudará na sensação de bem-estar e abandonar os hábitos que associa ao tabagismo.
• Encontrar substitutos seguros para parar de fumar: Encontrar substitutos para os cigarros na boca e nas mãos é recomendado quando tem o propósito de parar de fumar e algumas sugestões são usar palitos de dente, canudos, amassar uma bola de papel etc
• Quando há a vontade de fumar recomenda-se a distração, ou seja, praticar distração e focar em outro assunto.
• Substituir o tabaco por goma de mascar, um lanche saudável ou uma bala de menta.
• Se o cigarro é uma fuga para o estresse é preciso encontrar maneiras para substituir, como respiração profunda, relaxamento muscular, ioga, massagem ou ouvir música relaxante.
• Quanto a vontade de fumar é grande deve:
  1 - Aguardar 10 minutos
  2- Respirar fundo
  3- Beber água lentamente, gole por gole
  4- Mudar o foco, levantado e se mexendo

Sintomas de abstinência de nicotina

A nicotina presente no tabaco causa dependência, então ficar sem ela pode causar sintomas desconfortáveis ​​de abstinência, como:

• Depressão, ansiedade, irritação e fome
• Má concentração
• Insônia
• Vontade de fumar
• Sensação que está doente
• Sensação de mal-estar
• Dores de cabeça

Em geral, os sintomas atingem o pico nos primeiros dias após o último cigarro e diminuem ao longo de 2 a 4 semanas.

Assim a tosse piora por um tempo após parar de fumar, e o organismo passa a depender cada vez menos da nicotina.

Desse modo, as medidas para parar de fumar podem aliviar os sintomas de abstinência e a rede de apoio, sobretudo especializado pode ajudar lidar com sintomas até que passem.

Algumas pessoas que fumam podem ganhar peso após parar, mas isso não é uma regra.

É compreensível que algumas pessoas se preocupem com o ganho de peso, no entanto, parar é a melhor escolha que poder ser feita em prol da saúde.

Considerações finais

Em suma, todos sabem os efeitos danosos que o tabagismo faz no organismo, mas infelizmente, devido à relação da nicotina e o cérebro, mesmo sabendo que o cigarro é perigoso não facilita o abandono do vício.

Além disso, largar o vício, passando de fumante a ex-fumante é um processo e um compromisso que se assume todos os dias.

Por outro lado, além das ferramentas para parar de fumar, pode ser útil ter em mente que é possível retornar às atividades anteriores, como sentir o gosto e o cheiro dos alimentos corretamente, proteger a saúde e de seus entes queridos e a economia de dinheiro.

Por fim, o importante é ter uma rede de apoio, composta por amigos, familiares e profissionais de saúde de modo que todos juntos farão com que o vício pelo tabagismo fique no passado.