Por que as pessoas fumam? Essa é a pergunta mais importante que leva uma pessoa ao tabagismo.
As pessoas fumam porque acham prazeroso, tornando um vício, fazendo com que o cérebro a necessidade cada vez maior da nicotina.
A nicotina libera substâncias químicas no cérebro que traz sensação de bem-estar, como relaxamento, animado, maior concentração nas tarefas.
Não somente isso, o tabagismo é uma atividade social e faz parte da rotina.
Para quem fuma é um ato de diversão, de manter a calma e concentração ou relaxar em situações de estresse.
Efeitos do tabagismo no corpo
O uso da nicotina afeta a aparência da pele e unhas até o funcionamento dos tecidos, órgãos e até mesmo do DNA.
São muitas substâncias químicas liberadas pela queima do tabaco que já iniciam é causa prejuízo mesmo antes da pessoa começar a fumar.
O calor da queima do cigarro libera nicotina e cria alcatrão (resíduo de tabaco) e quando levado aos lábios, o alcatrão mancha as unhas.
A fumaça resseca e inflama a pele, aprofundando as rugas.
Além disso, inalar a fumaça pelo nariz danifica as terminações nervosas, que com o passar do tempo reduz o olfato.
O alcatrão mancha os dentes, bem como danifica o esmalte dos dentes, aumentando o risco de cáries e doenças gengivais, danificando inclusive o paladar.
Quando a fumaça atinge os pulmões, pode levar a enfisema, que trata-se de uma doença pulmonar obstrutiva crônica.
O monóxido de carbono presente na fumaça se move para o sangue, retirando o oxigênio dos glóbulos vermelhos, privando as células e os tecidos.
A falta de oxigênio pode causar falta de ar.
Neste sentido, quando atinge a corrente sanguínea, a nicotina danífica o revestimento dos vasos sanguíneos, possibilitando a formação de coágulos, acarretando assim, ataque cardíaco e derrame.
Consequências do tabagismo
O tabagismo além de causar o câncer de pulmão, pode causar ou aumentar o risco de muitas outras doenças e condições, que incluem:
- Doença pulmonar: Isso inclui doença pulmonar obstrutiva crônica, tuberculose, asma e fibrose pulmonar
- Doenças cardíacas e vasculares: Ocorre ataque cardíaco, derrame ou insuficiência cardíaca
- Doenças oculares: Inclui catarata, degeneração macular, perda de visão e cegueira
- Condições presentes no nascimento: Baixo peso ao nascer e malformações congênitas em bebês nascidos de mulheres que fumaram durante a gravidez
- Aborto espontâneo
- Diabetes tipo 2
- Artrite reumatoide e outras doenças autoimunes.
- Disfunção erétil
- Problemas de fertilidade
- Envelhecimento prematuro
Em outras palavras, o tabagismo causa (ou aumenta) consideravelmente o risco de muitos tipos de câncer.
Neste sentido, podemos citar os seguintes tipos:
- Leucemia mieloide aguda
- Bexiga
- Cervical
- Colorretal
- Esôfago
- Rim
- Laringe e outros cânceres de garganta
- Fígado
- Pulmão
- Bucal
- Pâncreas
- Estômago
Estratégias para parar de fumar
Primeiramente, os benefícios podem ser vistos nos pulmões e vias aéreas, que passam a se recuperam assim que cessa o uso do tabaco.
A inflamação e a produção de muco diminuem nas semanas seguintes à cessação do tabagismo.
No entanto, é importante frisar que, mesmo que a pessoa deixe de fumar, algumas doenças adquiridas em função do tabagismo, como doença pulmonar obstrutiva crônica e fibrose pulmonar são irreversíveis.
Existem estratégias para parar de fumar e para isso é necessária uma combinação de diferentes abordagens, ou seja,
se uma abordagem não está funcionando deve parar e utilizar outras.
As medidas para parar de fumar são:
- Parar totalmente: Isso significa parar de fumar de uma vez, sem medicamentos ou substitutos de nicotina. Esse método pode funcionar bem para algumas pessoas.
- Terapia de reposição de nicotina: Isso inclui goma de mascar, pastilhas, adesivos, sprays nasais ou inaladores
- Medicamentos: Pode ser prescrito o uso de bupropiona para ajudar com os sintomas de abstinência e a vontade de fumar.
- Mudanças no estilo de vida: Praticar mais exercícios ou recorrer à terapia cognitivo-comportamental ajudará na sensação de bem-estar e abandonar os hábitos que associa ao tabagismo.
- Encontrar substitutos seguros para parar de fumar: Encontrar substitutos para os cigarros na boca e nas mãos é recomendado quando tem o propósito de parar de fumar e algumas sugestões são usar palitos de dente, canudos, amassar uma bola de papel etc
- Quando há a vontade de fumar recomenda-se a distração, ou seja, praticar distração e focar em outro assunto.
- Substituir o tabaco por goma de mascar, um lanche saudável ou uma bala de menta.
- Se o cigarro é uma fuga para o estresse é preciso encontrar maneiras para substituir, como respiração profunda, relaxamento muscular, ioga, massagem ou ouvir música relaxante.
- Quanto a vontade de fumar é grande deve:
1 - Aguardar 10 minutos
2- Respirar fundo
3- Beber água lentamente, gole por gole
4- Mudar o foco, levantado e se mexendo
Sintomas de abstinência de nicotina
A nicotina presente no tabaco causa dependência, então ficar sem ela pode causar sintomas desconfortáveis de abstinência, como:
- Depressão, ansiedade, irritação e fome
- Má concentração
- Insônia
- Vontade de fumar
- Sensação que está doente
- Sensação de mal-estar
- Dores de cabeça
Em geral, os sintomas atingem o pico nos primeiros dias após o último cigarro e diminuem ao longo de 2 a 4 semanas.
Assim a tosse piora por um tempo após parar de fumar, e o organismo passa a depender cada vez menos da nicotina.
Desse modo, as medidas para parar de fumar podem aliviar os sintomas de abstinência e a rede de apoio, sobretudo especializado pode ajudar lidar com sintomas até que passem.
Algumas pessoas que fumam podem ganhar peso após parar, mas isso não é uma regra.
É compreensível que algumas pessoas se preocupem com o ganho de peso, no entanto, parar é a melhor escolha que poder ser feita em prol da saúde.
Considerações finais
Em suma, todos sabem os efeitos danosos que o tabagismo faz no organismo, mas infelizmente, devido à relação da nicotina e o cérebro, mesmo sabendo que o cigarro é perigoso não facilita o abandono do vício.
Além disso, largar o vício, passando de fumante a ex-fumante é um processo e um compromisso que se assume todos os dias.
Por outro lado, além das ferramentas para parar de fumar, pode ser útil ter em mente que é possível retornar às atividades anteriores, como sentir o gosto e o cheiro dos alimentos corretamente, proteger a saúde e de seus entes queridos e a economia de dinheiro.
Por fim, o importante é ter uma rede de apoio, composta por amigos, familiares e profissionais de saúde de modo que todos juntos farão com que o vício pelo tabagismo fique no passado.
